Не фармакологическое лечение гипертонии

Гипертония является серьезной медицинской и социальной проблемой. Врачи сходятся во мнении, что эффективное лечение гипертонии основано не только на применении гипотензивных препаратов, но и на немедикаментозной терапии.

Гипертония - это одно из заболеваний, которое наносит ущерб организму хитрым и часто скрытым способом. Последствиями повышенного кровяного давления являются: головные боли, головокружение, слабость, бессонница и усталость.

Врачи сходятся во мнении, что в дополнение к терапии в форме приема препаратов, снижающих артериальное давление, пациентам необходимо придерживаться так называемого немедикаментозное лечение гипертонии.

Как снизить артериальное давление?

Способы снижения артериального давления:

Надо стремиться к нормализации массы тела, рассчитанной в соответствии с ИМТ (индекс массы тела) или WHR (соотношение талии и бедер). Необходимо позаботиться о калорийности блюд. Ожирение и лишний вес предрасполагают к развитию многих заболеваний, в том числе гипертонии. Особенно неблагоприятным является так называемое висцеральное ожирение (брюшное);

Следуйте рекомендациям диеты DASH. Это тип диеты, предназначенный для тех, кто страдает от гипертонии. Эта оптимальная диета основана на обезжиренной диете с высоким содержанием овощей, фруктов и богатых кальцием продуктов. Диета этого типа наиболее близка к средиземноморской;

Сокращение потребления соли. Большой запас соли в рационе вызывает повышение артериального давления. Высокий уровень натрия с уменьшенным запасом калия ответственен за его рост. Этот механизм происходит на уровне изменений в клетках;

Регулярные аэробные упражнения продолжительностью не менее 30 минут следует повторять три раза в неделю. Их частота и интенсивность всегда должны быть согласованы с врачом и адаптированы к текущему состоянию здоровья и возрасту. Предпочтительные упражнения на выносливость: ходьба, бег, езда на велосипеде;

Ограничение потребления алкоголя. Желательно употреблять не более двух стандартных порций алкоголя - 28 г или 30 мл этанола для мужчин и одну стандартную порцию для женщин;

Бросить курить. Необходимо контролировать вес человека, бросившего курить в первые месяцы воздержания от никотина;
Необходимо вести спокойный образ жизни, избегая ситуаций, вызывающих чрезмерное воздействие стресса;

Лечение сопутствующих заболеваний. Артериальная гипертензия часто сопровождается ожирением и диабетом 2 типа. Лечение этих состояний является основой для эффективной терапии от гипертонии. Slot v, (Слот В) отличные игры Casino x моментальные выплаты!

Возврат к списку

Лента счастливых туристов